GALLETAS DE COCO Y AVENA!

hii hii im back! se que me tome una semana off pero hay demasiados problemas en mi casa ahora que necesitaban mi atención, pero me siento muy bien ahora que regrese hacer lo que siempre me calma y me da un espacio para mi solo que es mío propio, aunque no soy tan popular y tal vez mi pagina no esta full como quisiera pero es un sueño que no dejo de soñar se que mi página será todo lo he soñado que sea y poco a poco con fe esperanza y mucha persistencia se que podre lograrlo.

Ese es mi consejo del dia de hoy nunca te rindas por tus sueños sigue persistiendo sigue buscando la forma sigue adelante ten fe que todo a su tiempo se da no te rindas nuncas ni dejes que nadie te detenga !

Bueno ya dicho eso vamos a la receta del dia de hoy! yay. esta receta es muy rápida de hacer, sencilla,saludable y se por seguro que ha todo el mundo le encantará tanto como a mi y a toda mi familia que la probó y quedaron pues enamoradas haha estoy hablando de las super sanas galletas de avena y coco..


En mi casa tengo muchas matas de coco un dia decidimos bajar unos y estan deliciosooooo! me encanta, luego se me ocurrió voy hacer un postre con coco pero no quiero hacer algo grande que me tarde horas en la cocina, quiero hacer algo simple y fácil. me fui por galletas ! con avena ajonjolí miel un montón de cosas que le agregue y al final no sabía cómo iban a quedar, pero el resultado fue fenomenal. en sabor 20 puntos quedaron crujientes pero al mismo tiempo suave en verdad muy buenas te invito a que las pruebes y me cuentes que tal :)





Para la siguiente receta necesitarás:

  • 2 tazas de avena de hojuelas 
  • 1/2 taza de coco rallado 
  • 1/4 taza de azúcar edulcorante 0 calorías 
  • 1/2 taza de miel 
  • 1 huevo 
  • ajonjolí a tu gusto
Procedimiento:

1.Agregar las dos tazas de avena, junto al coco rallado,ajonjolí y la azúcar 
2.Procesa todo en una procesadora o pica todo 
3.Luego que todo quede como una harina , agregar el huevo la miel mezclar bien 
4.Hacer pequeñas bolitas y aplastar hasta quede finas luego van al horno por 15 a 10 min. 


PIE DE AUYAMA

HOLA amigos como estan ? bienvenidos a otro blog, otra receta única especial y sana. un dato fitness ademas de ser un pie muy delicioso y muy ligero,es apto para personas intolerantes al gluten y a los lácteos.

La auyama es muy conocida  alrededor del mundo en unos países se le llama calabaza, zapallo pero  en esta parte del mundo se conoce como auyama, rica llena de fibra,es indicada para casos de acidez, digestiones pesadas, pirosis (ardor esofágico) y gastritis. la auyama es muy común utilizarla en preparaciones culinarias muy comunes como sopa, cremas ,guisos,tortas y flanes entre muchas más preparaciones.



las semillas son muy apreciadas como remedio natural: en el germen contienen hasta 35% de aceite y prótidos ricos en cucurbitacina, principio activo con propiedades antiinflamatorias y desparasitantes. También aportan zinc, ácidos grasos y fitoesteroles que favorecen la salud de la próstata.además de ser muy ricas al comerlas tostadas en la plancha quedan crujientes y con un sabor único pruebalo no te arrepentiras.


Mi goal con cada receta que escribo, es darle su toque creativo acompañado de hacerla extra sana y muy ricas al comerla que ni te das cuentas que estás comiendo u postre totalmente sano sin darte preocupaciones ni nada de eso,las dos cosas al  mismo tiempo , es lo que busco en cada una de mis receta y en el objetivo de mi blog. Ahora si aqui te dejo la receta espero que la intentes y me cuentes como te salio puedes seguirme por twitter @lifestyle_y .












Para esta receta necesitarás:
  • 1/2 auyama grande 
  • 2 huevos 
  • 3/4 de taza de leche de almendras 
  • 3/4 de taza de azúcar edulcorante 0 calorías 
  • 2 cdtas. de canela 
  • 1 cdta. de nuez moscada 
Para la base 
  • 2 cdas.de mantequilla de mani natural
  • 2 cdas. de harina de almendras 
  • 1/3 de taza de nuez de tu preferencia 
Procedimiento 

1.Precalienta tu horno a 180° C 
2.Coloca la auyama con la pulpa hacia abajo en una bandeja y hornea durante 60 minutos aproximadamente 
3. Prepara la base del pie procesando sus tres ingredientes.debe quedar una masa compacta.Distribuirla en un molde para pasteles.
4.licua la auyama horneada con el edulcorante, la leche, la canela, la nuez moscada. 
5.Agrega la mezcla a la base hornea durante 15 min 
6. Baja la temperatura del horno y hornea por 45 min mas.
7.Deja enfriar a temperatura ambiente y reserva en la nevera. 

yyy LISTO xxx espero que la disfrutes en compañia de tus seres queridos.

HAMBURGUESAS DE LENTEJAS

HIiii bienvenidos a otro blog, la receta de hoy es una receta que es muy útil muy sana, igual que para las personas veganas este es una de los sustitutos mas comunes para la carne, para los que no sepan la lentejas es un grano muy rico lleno de vitaminas y minerales,llena de muchos beneficios entre estos tenemos.

Ayuda con el estreñimiento su alto contenido en fibra
Es un gran plato para las mujeres embarazadas por su gran contenido de zinc y hierro
Regula los niveles de azucar
Ayuda a tu sistema cardiovascular
Para el cuidado de la piel,uñas y cabello

  Muchos más beneficios,además de ser rica en vitaminas y minerales también es muy rica en sabor ummm :P tiene un sabor único y la posibilidad de hacer comida con este granos son infinitas.

hoy les traigo las hamburguesas de lentejas te voy a enseñar paso a paso cómo convertir las ordinarias lentejas a un plato riquísimo bajo en grasas.si planeas emeprzar con una dieta saludable y ponerte en forma no dejes de incluir a las lentejas:)



Para esta receta necesitarás:

ingredientes:


  • 1 taza de lentejas 
  • dos dientes de ajo 
  • 1/4 de cebolla  blanca picada 
  • 1/4 de cebolla morada picada 
  • céleri 
  • sal 
  • 1/2 taza de harina de maíz 
  • 1/2 taza de harina de trigo 
utensilios que necesitarás:

  • una procesadora o licuadora 
  • una olla 
  • sarten o plancha 
  • colador 
Procedimiento 

1.coloca 4 tazas de agua en un olla sin tapar, añade la taza de lenteja y deja hervir hasta que estén completamente blandas.Añade la sal.
2.Luego de pasar unos minutos, ya el agua está más reducida y blandas las lentejas añade las cebollas el celeri y el diente de ajo más sal a tu gusto.
3.Deja cocinar un poco más y retira del fuego.déjala enfriar por 20 min 
4.Luego con ayuda de un colador pasa las lentejas para retirar todo el exceso de líquido.Colocalas en el procesador o licuadora y empieza a licuar.
5.Vas a obtener un mezcla más homogénea,pasalas a un nuevo bol y añade la harina de maíz y la de trigo ,mezcla bien hasta que tenga una consistencia un poco más firme y quede como una masa.
6.Usa una plancha o sarten coloca solo un poco de aceite y con ayuda de una cuchara las vas poniendo en la candela y dándole la forma.Deja que se cocine por ambos lados y listooo!


HAMBURGUESAS RICAS Y SANA 

tip:puedes acompañarlo como tu lo desees con un poco de zanahoria rallada,aguacate ,pan casero etc..